ЗАРЯДКА  ПРОТИВ  ПРОСТУДЫ

И, конечно, одним из  самых  эффективных  средств  профилактики    простудных заболеваний является обыкновенная  утренняя зарядка.  Не  просто же так все иммунологи в  голос  твердят, что утром  нужно  делать хотя бы  элементарную зарядку. Ведь она  улучшает кровообращение,   очищает лимфу и избавляет организм от «застойных» процессов.  Причем не нужны  никакие  изощренные упражнения. Обычные вращения конечностями и  головой, разведение рук в стороны и вверх-вниз, наклоны, повороты туловища и т.п.  Вот только делать  все это надо достаточно  активно, с максимальной амплитудой движений — потрудиться, одним  словом.  А  еще врачи  рекомендуют выполнять отжимания  для  улучшения работы сердца и легких  и  упражнения для брюшного пресса, чтобы улучшить работу и повысить  тонус  внутренних  органов. Если возраст и здоровье позволяют, разумеется.