top
logo

Специи и пряности


Диета или как похудеть этим летом
Диета или как похудеть этим летом





Вот и наступило долгожданное лето, лето это вообще пора года, когда люди после «зимней спячки» начинают потихоньку приходить в себя. В первую очередь это конечно связано с тем, что на улице становится тепло, расцветают цветы и деревья. Но какое, же лето без «прекрасной половины человечества» девушки подобно розам начинают все больше и больше пестрить по улицам города в прозрачных и коротеньких платьях. И все казалось бы прекрасно, так ведь нет как на зло за зимний период набралось пара лишних килограммов которые ни куда не денешь. И как только не пытаешься подобрать диету коих сейчас несметное количество, и все без толку((. Так может просто они не работают? ответ прост для каждого человека диета может быть только одна, и это вовсе не означает что надо голодать. Так все таки как же похудеть, не голодая и не нанося невосполнимый вред своему здоровью? Во первых необходимо составить список того что вы едите за день. Например:

-Утром – чай с сахаром, хлеб с маслом, пряники.

- Обед – сок, булочка, салатик, колбаса.

- Ужин – чай с сахаром, хлеб, мясо, рис,

У всех по-разному, поэтому на список продуктов у каждого свой, так вот после составления такого списка попробуйте найти в нем самые сахаросодержащие продукты такие как (сок, если он покупной, батон, пряники, шоколадки и пр.), и попробуйте заменить их. Например:

-Утром – чай без сахара, хлеб с отрубями, каша овсяная на воде.

- Обед – кофе или водичка (аква-минерале и т.д.) без сахара, хлеб черный, салатик из свежих овощей с растительным маслом, куриный бульон (не суп).

- Ужин – чай без сахара, хлеб с отрубями, мясо куры, гречка.

Таким образом убрав из своего рациона сахаросодержащие продукты или как еще принято называть «углеводы в чистом виде», мы снижаем вероятность того что съеденная нами булочка не отложится жирком на нашей «ягодичке». Но это еще не все, необходимо соблюдать режим пищеприемов, так например встав утром не надо бежать к холодильнику, встаньте, умойтесь, сделайте пару тройку упражнений заставьте организм сжечь лишние калории. Это благоприятно скажется не только на показателях весов но и на вашем здоровье. В обед, старайтесь не перегружать организм едой,  особенно не ешьте в фаст – фудах (это основной источник бед), из за стола надо вставать с чувством легкого недоедания. Ну и наконец, ужин желательно кушать часа за 4 до сна а после ужина, неплохо, еще и прогуляться, это будет способствовать хорошему сну и самочувствию на утро, плюс ко всему вы успеете сжечь лишние калории.  Самое главное понимать, что голодная диета смерти подобна, не стоит доводить себя до анорексии. Ну и на последок не покупайте за бешеные деньги книги по похудению, не отправляйте смс на сайтах предлагающих готовое решение после отправки смс, все это вы можете сделать сами или на крайний случай обратится к врачу.

 
Яндекс.Метрика

Все и обо Всем

Все и обо Всем

bottom