filin75.ru

Автор Тема: 10 релакс-советов  (Прочитано 3519 раз)

Lenok

  • Гость
10 релакс-советов
« : 25 Август 2011, 00:30:56 »
1. Уверенность
Хочешь научиться контролировать свои эмоции - займись йогой. Выполняя асаны, ты научишься праивльно дышать, будешь лучше чувствовать тело, а значит, приобретёшь эмоциональную уравновешенность.

2. Расслабиться за 5 минут
Упражнение поможет избавиться от усталости:
* Сядь в кресло, закрой глаза. Руки на подлокотнике, кисти опущены.
* Дыши глубоко и спокойно.
* Согни руки в локтях, сожми кулаки, потом расслабься. Прижми подбородок к груди. Расслабься.
* Подыши медленно и глубоко.
* Представь, что тёплая волна разливается по всему телу.
* Открой глаза.

3. Очистить сознание
Для этого идеально подходит медитация на предмет (хрустальный шар, пирамиду или специальные волчки). Пристально смотря на предмет, думай о приятном.

4. Обойдёмся без пилюль
При первых симптомах головной боли хватаешься за таблетки? Некотнтролируемый приём лекарст ослабляет организм. Попробуй обойтись без таблеток. Лучше подыши свежим воздухом.

5. Второе дыхание
Нужно срочно сдать работу, а у тебя не осталось сил и нет ни одной идеи в голове? Взбодриться и прояснить сознание поможет аромат лимона.

6. Балуй себя время от времени
Поднять настроение помогает даже кусочек шоколада. Только есть его нужно медленно, с чувством, с толком: положи сладкую дольку на язык и рассасывай её. наслаждаясь вкусом.

7. От чувства одиночества спасут домашние питомцы
Собаки - не только верные друзья человека, но и прекрасные психологи. Они чувствуют, в каком настроении хозяин и деликатно ведут себя по отношению к нему. В то же время владелец собаки вынужден выгуливать своего питомца, а это гарантия того, что человек не будет переживать стресс, сидя в четырёх стенах.

8. Достаточно всего одной чашки чая
Вечером, перед тем, как лечь в постель, приготовь чай с мелиссой. Пей его тёплым и сахар в напиток добавлять не надо. ПРежде чем сделать глоток, насладись ароматом.

9. Переключи внимание на других
У тебя неприятности? Не концентрируйся на своих переживаниях. Забота о других людях поможет быстрее отвлечься от проблем.
* Начни с родственников и друзей.
* Можешь принять участие в благотворительной акции или сдать кровь и пополнить ряды доноров.

10. Чтобы крепко спалось
Профессиональная "болезнь" руководителей - бессонница.Специалисты утверждают, что лучшее лекарство от этой напасти - понять её причину. Подумай,что тебе не даёт покоя, и попробуй справиться с проблемой. Если работаешь в запредельном режиме, научист разумно распределять своё время. Не пытайся сделать за один день много дел. А если без этого никак, то научись делегировать часть своих обязанностей подчинённым.

Lenok

  • Гость
Re: 10 релакс-советов
« Ответ #1 : 19 Январь 2012, 13:55:50 »
12 советов, которые помогут вашему телу:

1. Если щекочет в горле…
… потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлективно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку.

2. Если тебе плохо слышно, что бормочет собеседник…
… к нему нужно повернуться правым ухом. Правое лучше улавливает быстрые речевые ритмы. А если хочется расслышать, что за мелодия играет тихо-тихо, повернись к источнику звука левым ухом. Оно лучше правого различает музыкальные тона.

3. Если боишься укола….
… кашляй во время введения иголки. Кашель вызывает внезапный кратковременный подъем давления в грудной клетке и спинномозговом канале. При этом подавляются болевые рецепторы.

4. Если заложен нос…
… упрись языком в небо, а затем нажми пальцем между бровями. В результате сошник – трапециевидная кость, образующая заднюю часть перегородки носа, – пошевелится и облегчит напряженность. Через 20 секунд нос начнет «откладывать».

5. Если по ночам мучает изжога…
… спи на левом боку. Исследования показали, что при таком положении человек меньше страдает от выбросов кислоты в пищевод. Пищевод и желудок расположены под определенным углом: когда ты лежишь на правом боку, желудок оказывается выше, а когда на левом – ниже, и «затекание» кислоты из него менее вероятно.

6. Если болит зуб…
… облегчи свои страдания, не открывая рта. Разотри кубик льда на тыльной стороне ладони – в V-образной перепонке между большим и указательным пальцем. Зубная боль уменьшится наполовину: стимуляция нервов на этом участке руки блокирует болевые сигналы мозга.

7. Если ты обжег палец…
… прижми к ожогу чистую подушечку пальца другой руки. Хотя лед быстрее снимет боль, при его прикладывании более вероятно появление волдырей. А при прикладывании пальца обожженная кожа просто вернется к нормальной температуре, и, может, дело обойдется без волдыря.

8. Если ты перепил до головокружения…
… положи руку на что-нибудь устойчивое. Часть внутреннего уха, которая отвечает за равновесие, – купула – плавает в жидкости, которая имеет ту же плотность, что и кровь. Алкоголь разбавляет кровь в купуле, она становится менее плотной и поднимается, «одурачивая» мозг. Тактильные ощущения дают ему другое впечатление, и мир встает на свое место. Причем ощущения именно от чувствительной руки: впечатления от того, что ногами ты стоишь на земле, недостаточно.

9. Если после бега колет в боку…
… Выдыхай, когда наступаешь на левую ногу. Большинство людей делает выдох, когда правая нога касается земли. Это создает давление на печень, которая находится справа, а она давит на диафрагму и вызывает боль в боку.

10. Если из носа течет кровь…
… положи кусочек ваты на верхнюю десну – сразу за маленькую «уздечку» как раз под носом – и как следует зажми ее. В большинстве случаев кровь течет из передней части носовой перегородки, и ее можно остановить, зажав именно этот участок.

11. Если сильно бьется сердце…
… подуй на большой палец. На частоту сокращений сердца оказывают влияние фазы дыхания: вдох вызывает угнетение блуждающего нерва и ускорение ритма, а выдох – раздражение блуждающего нерва и замедление сердечной деятельности.

12. Если у тебя затекла рука…
… помотай головой из стороны в сторону. «Жизнь» вернется в руку менее чем за минуту. Часто подобные ощущения в руке – результат защемления нервов в мышцах шеи.

Все и обо Всем

Re: 10 релакс-советов
« Ответ #1 : 19 Январь 2012, 13:55:50 »

 

Web100.kz - каталог сайтов Яндекс.Метрика